La cohérence cardiaque à l’assaut du stress

Popularisée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une technique de respiration utilisée pour gérer le stress. Et elle a l’avantage d’être simple : il suffit d’inspirer pendant 5 secondes, puis d’expirer pendant 5 secondes, sans interruption, pendant 5 minutes, à raison de trois fois par jour. « C’est une forme de méditation “active” explique Manon Tessier, ostéopathe et directrice de l’école HESTM. Et quand on devient habile, on peut le faire n’importe où et n’importe quand. » Des applications aident à maintenir le bon rythme (et à faire les cinq minutes en entier!) dont

Respirelax (https://itunes.apple.com/ca/app/respirelax/id515900420?mt=8), et
Respiroguide (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tremend.respiroguide&hl=fr_CA).
Catherine Handfield, La Presse Plus
Article paru dans la section
VIVRE, rubrique SANTÉ
le 1er mars 2016

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